Buah Untuk Kesehatan Mata – Mata minus memang menjadi permasalahan yang banyak dikeluhkan saat ini. Tidak bisa dipungkiri, era teknologi membuat sebagian besar aktivitas kehidupan harus terpapar radiasi teknologi yang bisa menjadi salah satu penyebab mata minus. Bahkan keluhan ini tidak kenal usia.
Sama seperti alat indra lainnya, mata memiliki peran yang cukup signifikan dalam kehidupan sehari-hari. Maka dari itu penting bagi Anda untuk selalu menjaga fungsinya tetap optimal, salah satunya dengan mengonsumsi berbagai makanan untuk kesehatan mata.
Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan beberapa cara , misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat. Salah satu jenis makanan yang dikenal bermanfaat bagi kesehatan mata adalah wortel. Namun, ternyata tidak hanya wortel yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Buah Yang Baik untuk Mata
Tidak hanya sayur, buah-buahan bisa dikonsumsi demi mata yang sehat. Disarankan untuk banyak mengonsumsi buah-buahan yang memiliki banyak kandungan vitamin A dan C.
Berikut 6 Buah Bervitamin Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata:
Baca juga : Menjaga Kesehatan Paru-Paru Kunci Menuju Kehidupan Sehat
1. Wortel
Wortel adalah sayuran berwarna oranye yang mengandung beta karoten. Dimana beta karoten ini merupakan nutrisi yang akan diubah menjadi vitamin A ketika sudah masuk ke dalam tubuh. Seperti yang Anda ketahui, sudah cukup terkenal bahwa manfaat vitamin A salah satunya yaitu untuk menjaga kesehatan mata. Lebih tepatnya, vitamin A ini memiliki peran dalam produksi rhodopsin pada retina yang berguna untuk penglihatan pada malam hari. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu menjaga kelembapan mata sehingga terhindar dari xerophtalmia atau mata kering.
2. Jeruk
Memiliki kandungan asam folat dan juga kaya akan vitamin C, buah Jeruk selain berguna untuk perkembangan otak dan mencegah potensi penuaan dini. Buah jeruk juga sangat baik untuk menyehatkan kesehatan mata karena seperti yang diketahui bahwa nutrisi vitamin C merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk mata juga.
3. Strawberry
Stroberi berguna sebagai salah satu nutrisi untuk memperkuat jaringan ikat, dan memelihara kesehatan pembuluh darah di mata, sekaligus menjaga kesehatan mata. Sebab Stroberi mengandung vitamin B, asam folat dan flavonoid. Selain itu, strawberry juga mengandung vitamin C yang mampu melawan radikal bebas sekaligus membentuk kolagen, yang merupakan senyawa penyusun struktur kornea mata.
4. Pepaya
Buah pepaya memiliki kandungan vitamin A untuk meningkatkan penglihatan. Jika Anda mengonsumsi 3 porsi atau lebih buah pepaya setiap hari, maka akan menjaga penglihatan tetap sehat. Buah ini bahkan dapat menurunkan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa maupun manula.
5. Kiwi
Kiwi merupakan buah padat nutrisi dan rendah lemak ini hanya memiliki 42 kalori, yang membuatnya lebih dari sekedar camilan sehat dan lezat. Makan dua hingga tiga buah kiwi per hari bisa melindungi Anda dari berbagai penyakit mata, termasuk katarak, dan kehilangan penglihatan karena degenerasi makula. Kandungan mineralnya menawarkan manfaat bagi sistem saraf dan fungsi peredaran darah Anda. Secangkir kiwi mengandung 167 miligram vitamin C, dua kali lipat jumlah nutrisi yang diberikan jeruk. Karena vitamin C dan antioksidan lain membantu memperbaiki sel yang rusak dan mendorong pertumbuhan sel baru.
6. Melon
Melon juga dapat menjaga kesehatan mata karena kaya akan karotenoid yang dikenal dapat mengatasi rabun senja. Sejumlah penelitian menemukan bahwa senyawa antioksidan dalam buah melon dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Sehingga buah ini baik bagi Anda yang memiliki mata minus atau rabun jauh.
Kesimpulan
Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, Anda dapat membantu menjaga mata dan mencegah berbagai masalah penglihatan. Ingatlah, menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik.
